投稿随着2023年接近尾声，各种年末聚餐、聚会也随之而来。在这些聚会上，餐桌上的啤酒饮料和丰盛的大鱼大肉让人们食欲高涨，但同时也会带来肚痛腹泻、食滞难受、消化不良等肠胃问题。面对这些繁忙的聚餐，如何才能守护肠胃健康呢？
1、清淡饮食，适量喝酒
在外就餐时，应尽量选择卫生条件良好、就餐环境舒适的餐馆。在点菜时，建议多选瓜果蔬菜，肉菜与蔬菜的比例最好达到4:6，或者各占一半。此外，刺激食欲的辛辣食物中，都有比较多的油，吃太多会刺激胃肠道，增加肠胃负担，所以应减少吃各类重口的辛辣食物。为了保护肠胃健康，建议选择清蒸、水煮等较为清淡的菜式，尽量少食用辛辣、油腻、煎炸、重口味的食物。
同时也要适量饮酒，切勿过量。酗酒会导致酒精中毒，严重损伤胃、肝、肾等重要器官。原本开心的聚会，如果因为贪杯而进医院，实在得不偿失。特别需要注意的是，如果正在服用某些药物，最好不要饮酒，尤其是头孢类、对乙酰氨基酚片、降压药、阿司匹林、镇静催眠药等药物，决不能和酒混合食用。
2、清淡餐“包围”油腻餐
如果在聚餐的时候，避免不了油腻的食物，那么人们可以在除聚餐外的日常三餐中，尽量选择清淡的食物。例如，如果在晚上进行聚餐，那么在当天以及隔天的早餐和午餐中，最好选择清淡的食物，让清淡的餐食“包围”油腻的餐食，给胃肠一个缓冲的时间来休息和恢复。
3、定时定量，切勿暴饮暴食
胃是一个“按时工作”的器官，它的胃液分泌存在着生理性的高峰和低谷。如果在相应的时间胃里没有食物，就会很容易损伤胃黏膜。反之过量进食，会明显增加消化器官的负担，严重的情况下会引起急性肠胃炎，甚至胃出血。因此饮食需要定时定量有规律，就算是聚餐活动，也不能暴饮暴食。如果不能按时就餐，可以准备一些小零食备在身边，当饿了的时候，提前吃一些。
4、使用“公筷”，谨防幽门螺杆菌感染
随着近年来幽门螺杆菌感染人数的不断增加，越来越多的人开始关注这个问题。感染幽门螺杆菌可能会引起腹胀、腹痛、恶心、反酸、嗳气等症状，并增加患胃癌的风险。在聚餐时，如果不使用公共的筷子和勺子，就会给幽门螺杆菌提供绝佳的传播机会。因此，在聚会和聚餐时，人们应该尽量使用公共的筷子和勺子，以降低交叉感染的可能性。此外，人们还应该养成良好的卫生习惯，如饭前便后洗手等，以防止“菌”从口入。
5、肠胃不适别硬扛，试试和胃整肠丸
在聚餐时，可能大量进食和饮酒会给消化系统带来沉重的负担，导致不良反应，如消化不良、腹胀、腹痛，甚至恶心和呕吐等。尽管许多人都经历过这些胃部不适的症状，但在与朋友聚会时，往往会忽略身体问题，投入到欢乐的气氛中。专业医生提醒，肠胃疾病的严重程度因人而异。
如果已经出现了胃肠的不适症状，比如出现恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等肠胃不适，建议人们可以试试和胃整肠丸。它由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成[1]，具有温中和胃，理气止痛的功效。
目前的和胃整肠丸是经过70年的4次大的工艺改进和配方改良，加入了更有效的成分，其产品成分达到最佳配比，疗效也得到显著提升，深受消费者厚爱。
除此之外，大麦茶可以消除胸闷腹胀之感，增强胃动力。久坐电脑前的白领一族，不妨每天喝上几杯大麦茶。一段时间后，你会发现不仅自己的肠胃功能好了，便秘慢慢消失了，整个人也清爽起来，真是“一举多得”。
最后，要想年底守护好肠胃健康，让身体倍棒，离不开自制力。预防肚痛腹泻、消化不良等肠胃不适必须清淡饮食，多吃蔬菜水果和一些健脾养胃的食物，促进代谢。
参考资料：
和胃整肠丸说明书
